相信大家都有看過2個月瘦9公斤的文章!!!

真的很明顯感覺到自己中年時,代謝開始變慢,若是沒有運動的話真的很容易胖。

再加上工作忙碌,下班常靠「吃」來紓解壓力。

自從那次發胖過後,我真的有嚇到,我太太也被我嚇到,他說好像換了一個先生。

不過瘦下來後,我就開始控制自己的飲食。一來是深知減肥的痛苦

二來是過於肥胖會危害健康。當我意識到這件事情之後,全家的飲食也開始做了一些調整。

那麼,這次想和大家分享我是如何控制飲食的!

 

👉少量多餐

平日上班時,我一定會將早餐吃飽,至於中餐的份量我會選擇減半,挪一半的份量到下午3~4點的時候。

如此一來最容易的胖的晚餐分量也會跟著減少。並且絕對不吃消夜!

假日時,我會睡晚一點,大約在10點多時吃早午餐,下午會吃個小份的點心或鹹食,一樣是為了減少晚餐的攝取量。

我相信有些人會為了減肥不吃晚餐,但那樣到了稅前你會非常餓,很容易就想吃消夜。

 

👉三餐攝取足夠膳食纖維

三餐我一定都會攝取足夠的蔬菜與水果,早餐的部分可能比較困難,但我會在早餐吃完時,來一根香蕉或是蘋果,

剩下不足的量我會在中餐及晚餐時補足。因為膳食纖維遇水之後能容易讓你有飽足感。所以我會同時補充許多水分,

就算吃的分量不多,你也很快就會有飽足感!

 

👉喝青汁

S__7659568 - 蔡育民

沒錯,這款大麥若葉酵素粉,內有許多膳食纖維和酵素,能補足我這個三餐靠外食解決的上班族。

除此之外,我會在晚餐前喝一杯,增加飽足感,讓我晚餐的份量再降低。而且喝這個,能增進我身體的代謝率

讓我快速排出廢物與毒素,並且促進腸胃蠕動,排便順暢。

 

讓我2個月瘦9公斤的神奇青汁

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Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

 

 

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